Voimavara- ja tukitarinat

Voimavara- ja tukitarinoissa korostui pilateksen merkitys elämänlaadulle voimavarana ja muita liikuntalajeja/liikunnallisuutta tai yleistä toimintakykyä tukevana lajina. Näissä tarinoissa pilates esimerkiksi lisäsi yleistä hyvinvointia tai toimi sosiaalisesti aktivoivana tapahtumana. Erotuksena kuntoutustarinoihin näissä kirjoituksissa ei tuotu esille varsinaista sairautta tai vammaa, jonka oireilua pilatesharjoittelu olisi vähentänyt. Sen sijaan voimavara- ja tukitarinoissa pilatesharjoittelun koettiin tuovan elämään positiivisen lisän ja näin vaikuttavan elämänlaatuun positiivisesti. Yhteensä kymmenen kirjoitusta sijoittui voimavara- ja tukitarinoihin.

Voimavara- ja tukitarinoiden pilatesharjoittelun vaikutukset ulottuivat sekä fyysiseen, psyykkiseen että sosiaaliseen elämänlaadun osa-alueisiin. Kun kuntoutustarinoissa korostui kerronnallisesti pilateksen kuntouttava merkitys erityisesti fyysisten vaikutusten kautta, voimavara- ja tukitarinoissa myös psyykkiset ja sosiaaliset vaikutukset olivat edustettuina useissa kirjoituksissa: esimerkiksi pilateksen sosiaalisia vaikutuksia oli kuvattu voimavara- ja tukitarinoissa viidessä kirjoituksessa eli keskimäärin joka toisessa voimavara- ja tukitarinassa. Taulukossa 6 on eritelty pilatesharjoittelun vaikutuksia eri elämänlaadun osa-alueisssa voimavara- ja tukitarinoiden osalta.

TAULUKKO 6. Pilatesharjoittelun vaikutusten jakaantuminen elämänlaadun eri osa-alueisiin voimavara- ja tukitarinoissa

Pilateksen psyykkiset vaikutukset olivat voimavara- ja tukitarinoissa usein yleistä hyvinvointia lisääviä, vireystilaan ja mielialaan positiivisesti vaikuttavia tai yleistä psyykkistä terveyttä tukevia. Tarinoissa kuvattiin esimerkiksi, miten pilatesharjoittelu antaa lisää voimavaroja, virkistää tai auttaa palautumaan. Kirjoituksissa mainittiin muun muassa, että pilateksen vaatima keskittyminen ja esimerkiksi ajatusten suuntaaminen hengitykseen rentouttaa ja rauhoittaa kokonaisvaltaisesti.

AINEISTO-OTE 9 (T20) Reilun vuoden pilatesta harrastanut tutkittava kertoo, miten kokee pilateksen rentouttavan ja parantavan mielialaa.

”Uskon että pilateksella on vaikutusta myös yleiseen terveyteeni (keskivartalon lihaskunnon lisäksi), ennen kaikkea hengityksen ja rentoutuksen kautta. Koska liikun muutenkin runsaasti, vähän vaikeaa arvioida nimenomaan pilateksen vaikutusta fyysiseen kuntooni. Elämänlaatuun ja omaan hyvinvointiin sillä on varmasti vaikutusta – odotan jokaista sunnuntain pilates-tuntia ja palaan sieltä rentoutuneena ja hyväntuulisena, positiivisena vastaamaan tulevan työviikon haasteisiin. Joskus olen tuntenut ”sunnuntaiahdistusta” alkavasta työviikosta, tätä tunnetta ei ole pilates-tunnin jälkeen.”

Tutkittava kertoo kirjoituksensa alussa pitkästä aiemmista liikuntaharrastuksistaan.

Siirtyessään puhumaan pilatesharjoittelusta tutkittava ottaa hyvin nopeasti kuvaukseensa

0 1 2 3 4 5 6 7 8

Fyysinen Psyykkinen Sosiaalinen

Elämänlaadun eri osa-alueiden vaikutukset voimavara- ja tukitarinoissa

mukaan pilateksen psyykkisen puolen (aineistoa ei näytetty tässä). Esimerkissä tutkittava kuvaa, kuinka kokee pilateksen olevan merkityksellinen nimenomaan elämänlaadun ja hyvinvoinnin näkökulmasta. Tutkittava kokee pilatesharjoittelun rentouttavan ja valmistavan tulevaan työviikkoon. Koko tutkittavan kirjoitusta kannattelee esimerkkipätkän ulkopuolellakin vahva näkemys pilateksesta arkielämän jaksamista tukevana liikuntaharrastuksena.

Psyykkisen elämänlaadun osalta pilatesharjoittelun kerrottiin vaikuttavan itsetuntoon.

Itsetuntoon liittyviä vaikutuksia mainittiin ohimennen myös kuntoutustarinoissa, mutta voimavara- ja tukitarinoissa itseluottamus nostettiin kerronnassa selvästi vahvemmin esille. Itseluottamuksen lisääntyminen tuki psyykkistä hyvinvointia ja tyytyväisyyttä.

AINEISTO-OTE 10 Puoli vuotta pilatesta harrastanut tutkittava kertoo pilateksen merkityksestä itsetunnolle.

”Eikä haittaa sekään, että ohjaaja on ihan kullan arvoinen, hälle sohvaperuna on ihan yhtä arvokas kuin kuka tahansa muu. Sen kokeminen on erityisen arvokas sellaiselle, joka on aikanaan ollut peruskoulussa liikunnanopen silmätikku, jonka huonoa suoritusta ruodittiin koko ryhmän kesken. ---En olisi uskonut, jos joku olisi sanonut, että tästä tulee laji, jonka pariin haluan mennä melkein pää kainalossa. Se on mun oma hetki, jossa pyrin keskittymään vain tekemiseen. Kaiken kaikkiaan voin siis sanoa, että tunnen että pilates on parantanut mun elämänlaatua ja tuonut mulle luottamusta omaan kroppaan, jolloin viihdyn siinä paremmin.”

Tutkittava kertoo esimerkissä, miten pilatesharjoittelu on parantanut itseluottamusta ja auttanut korjaamaan aiempia huonoja liikuntakokemuksia. Tutkittava tuo kirjoituksessaan esille, miten ohjaajan suhtautuminen on auttanut pääsemään yli aiemmista huonoista kokemuksista. Pilatesharjoittelusta on tullut tutkittavalle tärkeä liikuntamuoto, jossa hän saa keskittyä vain omaan tekemiseensä. Harjoittelun myötä tutkittava kokee itseluottamuksensa ja - tyytyväisyytensä lisääntyneen. Koko tutkittavan kirjoitusta värittää esimerkin ulkopuolellakin tyytyväisyys pilatesharjoitteluun ja sen positiivisiin vaikutuksiin omassa elämässä.

Fyysisissä kuvauksissa korostui usein pilatesharjoittelun merkitys yleiselle toimintakyvylle. Useissa kirjoituksissa mainittiin muun muassa pilateksen myönteinen vaikutus liikkuvuuteen ja lihaskuntoon. Myös pilatesharjoittelun tehokkuutta ja monipuolisuutta korostettiin.

AINEISTO-OTE 11 (T5) Puoli vuotta pilatesta harrastanut tutkittava kertoo pilateksen merkityksestä yleiselle notkeudelle ja kehon liikkuvuudelle.

”Olen jäykkärakenteinen. Pilates on jo jossain määrin antanut notkeutta jäseniin. Varsinkin kävelyssä olen havainnut, että jalat ovat "lähteneet liikkeelle" lantiosta ja lonkista alkaen ja kävely käy letkeämmin.”

AINEISTO-OTE 12 (T14) 5 vuotta pilatesta harrastanut kertoo pilateksen merkityksestä jokapäiväiselle elämälle.

”Pilateksesta on ollut hyötyä eri lihasryhmien harjoittelussa. En olisi tiennytkään, että on olemassa sellaisia lihasryhmiä, joita nyt harjoittelussa on löytynyt. Uskon, että pilatekselle on ollut hyötyä hyötyä jokapäiväiseen elämään yleensäkin ja motivoinut lihaskuntoutukseen oma-aloitteisestikin.”

Molemmissa esimerkeissä korostuu pilateksen merkitys yleistä liikkuvuutta ja toimintakykyä lisäävänä liikuntalajina. Aineisto-otteen 12 tutkittava kertoo, miten pilatesharjoittelu on auttanut eri lihasryhmien harjoittelussa ja lisännyt tietoisuutta eri lihasryhmistä. Aineisto-otteessa 11 korostuu puolestaan pilateksen liikkuvuutta lisäävä vaikutus erityisesti alaraajojen kohdalla. Molemmissa esimerkeissä näkyy tutkittavien kokemus pilateksesta arkipäivän liikunnallisuutta tukevana harjoittelumuotona.

Pilatesharjoittelu tuli esille myös muuta liikunnallisuutta tukevana harrastuksena.

Kirjoituksissa kuvattiin esimerkiksi, miten pilatesharjoittelu tukee ja parantaa suorituskykyä pääliikuntaharrastuksessa.

AINEISTO-OTE 13 (T19) 10 vuotta pilatesta harrastanut tutkittava kertoo, miten pilates tukee muita liikuntaharrastuksia.

”En tiedä, onko ryhti oikeasti parantunut mutta siltä ainakin tuntuu.

Juokseminen on muuttunut helpommaksi, kun tajuaa paremmin, missä asennossa kropan pitää olla ja miten korjata asentoa. Uskoisin, että myös salilla ja HIITissä tajuan nopeammin liikeratojen korjaukset, kun olen oppinut kiinnittämään pilateksessa niihin huomiota.”

Tutkittava kuvaa esimerkissä, miten pilatesharjoittelu on tukenut muita liikuntalajeja.

Aineisto-otteen mukaan pilates on lisännyt kehotietoisuutta ja näin parantanut esimerkiksi juoksuasentoa. Koko tutkittavan kirjoituksessa korostuu pilateksen tärkeys kehonhallintaharjoitteluna ja oman kehon tuntemusta lisäävänä liikuntamuotona (aineistoa ei näytetty tässä).

Voimavara- ja tukitarinoissa tuli esille myös ryhmämuotoisen pilatesharjoittelun merkitys sosiaaliselle hyvinvoinnille. Muutamissa kirjoituksissa korostettiin, miten pilatesryhmä toimii sosiaalisesti osallistavana ja parantaa näin sosiaalista elämänlaadun osa-aluetta. Useassa kirjoituksessa mainittiin pienryhmässä harrastamisen mielekkyys ja kuinka juuri tiivis ryhmä saa jatkamaan pilatesharrastusta.

AINEISTO-OTE 14 (T5) Puoli vuotta pilatesta harrastanut tutkittava kuvaa ryhmän merkitystä pilatesharjoittelussa.

”Aloitin toiminnan hyvän ystävämiehen kannustuksesta. Hän oli itse iäkkäiden miesten ryhmässä, johon sopi vielä yksi jäsen. Olen selvästi vanhin porukasta, jossa on mainio yhteishenki, mikä saa osaltaan jatkamaan.”

Esimerkissä tutkittava kertoo, miten pilatesryhmän yhteishenki motivoi jatkamaan harrastusta. Sosiaalinen kanssakäyminen tuli esille myös muissa voimavara- ja tukitarinoissa. Pilatesharjoittelun sosiaalisiin vaikutuksiin viitattiin yleensä lyhyesti, mutta pilatesryhmän merkittävyys haluttiin kuitenkin selvästi ottaa mukaan kirjoituksiin.

Tämä kertoo ryhmämuotoisen harjoittelun tärkeydestä osallistujien sosiaaliselle hyvinvoinnille.