Yrittäjä itse
Haastateltavia pyydettiin kuvaamaan työhyvinvointinsa nykyistä tilaa asteikolla 1-10, si-ten että 1 on huonoin mahdollinen työhyvinvoinnin tila ja 10 työhyvinvoinnin paras mah-dollinen tila. Vastausten keskiarvo oli 8,2 ja vaihteluväli 7-10.
”kyllä se tällä hetkellä on aika hyvällä mallilla minun mielestä, joku seiska. Seiska kuitessii, ei se hyvä oo, mut kuitessii…Lähempänä
hyvvää kuitennii.” H2
”täydet 10” H4
Haastatteluissa yrittäjät kuvasivat itseään yrittäjinä. Haastateltavien vastauksista nousi esiin paineensietokykyisyys, sitkeys, sinnikkyys, periksiantamattomuus, ahkeruus ja te-hokkuus sekä muuntautumiskykyisyys, sosiaalisuus ja positiivisuus. Nämä ominaisuudet tulivat esiin tavalla tai toisella kaikkien vastaajien kertomuksissa. Useimmilla heistä oli useita näistä ominaisuuksista. Yrittäjyys koettiin jopa elämäntapana. Eräs haastateltava koki toimivansa yrittäjänä olosuhteiden takia.
”tavallaan se, että ehkä se semmonen sitkeys, että vieläkään ei oo pe-riksi antanu vaikka kaikki merkit antas ymmärtää että olis syytä. Niin tuota, se on varmaan semmonen kuvaava, sitten pystyn kyllä aika
hel-posti verkostumaan erilaisten ihmisten kanssa” H3
”ehkä niitä ominaisuuksia yrittäjällä olla sellanen sinnikkyys, että vaikka männöö välillä huonostikin niin se on vaan jatkettava eteen-päin…muutoskyvykkyys sitten tilanteen mukaan, ja se että paineen-sietokyky varmasti pittää olla aika hyvä, Ettet lyö niin rukkasia
nau-laan ensimmäisenä.” H2
”mulle on kuitessii yrittäminen on semmonen jossaen mielessä vähä semmonen elämäntapa” H5
Fyysinen hyvinvointi
Kyselyssä kartoitettiin erilaisten fyysisten vaivojen tai sairauksien ja tuki- ja liikuntaeli-mistön oireilun vaikutusta yksinyrittäjän työssäjaksamiseen. Tulosten perusteella yk-sinyrittäjillä nämä kuormitustekijät eivät juurikaan vaikuta heidän työssäjaksamiseensa.
80 % vastanneista vastasi, etteivät terveydelliset ongelmat vaikuta lainkaan tai vaikuttavat vain vähän heidän työssä jaksamiseensa. 20 %:lla terveydelliset (sairaudet ja fyysiset vai-vat) ongelmat vaikuttivat työssä jaksamiseen kohtalaisesti tai paljon. Tuki- ja liikuntaeli-mistön oireet eivät vaikuttaneet lainkaan tai vain vähän 73 %:lla vastaajien (n= 239) työs-säjaksamiseen. 27 %:lla tuki- ja liikuntaelimistön oireet vaikuttivat kohtalaisesti tai paljon työssä jaksamiseen.
Haastateltavat kertoivat kuinka pitävät huolta omasta työhyvinvoinnista ja työssäjaksa-misestaan. Erilaiset liikunnalliset harrastukset ja luonnossa liikkuminen olivat heille tär-keitä palautumiskeinoja työn vastapainoksi.
”kyllä minä aika paljo liikun. Se on se minun, minkä minä oon huo-mannu joka on todella sopiva mulle, että tuota, harrastan. Minä käyn
kuntosalilla, lenkkeilen paljon, talvella hiihän, no nyt oon alottanut nyt tämän minun mieheni kanssa retkileuitelun. Että tämmöstä enempi
sanottaan fyysinen tuommonen rasitus sitten niin kun minulla ainakin auttaa työnvastapainona..Se, että minä hirveen paljon liikutaan mie-hen kanssa metässä, käyvvään marjassa ja sienessä ja tämmöstä. Niin,
mahollisimman paljon luonnossa ja luonnonhelmassa, vuan veneil-lään kesällä sitten viikonloppuina” H2
”jonkun verran liikun, eli poljen kuntopyörää ja käyn uimassa” H3
”Ja sitten muutenkin tukevia liikuntatoimia pyrin pitämään sitten sinä mukana” H1
Pari haastateltavista koki fyysisestä kunnosta huolehtimisen tärkeäksi, mutta välillä vai-keaksi. Yrittäjän aikakiireet olivat päällimmäisenä syynä tähän. Eräs haastateltava myönsi liikkuvansa liian vähän.
”yksinyrittäjällä se on vähän vaikeeta, mutta minä harrasta paljon”
H4
”liikun liian vähän ja tuota ja muutenkii niin kun siis ihteeni otan huo-mioon liian vähän.” H5
Terveet elämäntavat
Kyselyn vastaajat (n=239) arvioivat unihäiriöiden vaikutusta heidän työssäjaksami-seensa. Suurimmalla osalla (71 %) unihäiriöt eivät vaikuttaneet lainkaan tai vaikuttivat vain vähän heidän työssäjaksamiseensa. Noin 29 %:lla vastaajista unihäiriöt vaikuttivat työssäjaksamiseen kohtalaisesti tai paljon.
Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tärkeys nousi esiin kaikissa haastateltavien kertomuk-sissa. Unen, ravinnon ja liikkumisen merkitys korostui vastaukkertomuk-sissa.
”uni, ravinto ja lepo, ne on ne kolme peruspilaria” H4
”Elikä lähinnä pyrin siihen, että liikkumaan ja sit niin ku lepo ja sitten niin kun ruokailu ja tämmönen, ruokailu esmerkiks et koitan pittee sen
säännöllisenä” H5
”fyysinen kunto pitäää pitää hyvänä” H1
”Tietysti työhyvinvoinitiin kuuluu keho ja mieli molemmat, että tuota molemmat pitäis olla sopusoinnussa keskenään, mutta sitähän ne ei
todellakkaan aina oo” H2
Henkinen hyvinvointi
Kyselyssä yksinyrittäjiltä kartoitettiin koetun stressin määrää viisiportaisella asteikolla en lainkaan – erittäin paljon. Kyselyyn vastanneista yksinyrittäjistä 47 % ei kokenut lainkaan tai vain vähän stressiä, vastaavasti 19 % yksinyrittäjistä koki stressiä melko paljon tai erittäin paljon. Jonkin verran stressiä koki yksinyrittäjistä 34 %. Koetun stressin tulosten muuttuja kohtaiset keskiarvot on esitetty taulukossa 4.
TAULUKKO 4. Koettu stressi TSK- mittarilla yksittäisten väittämien osalta
n %
En lainkaan 37 16
Vain vähän 75 31
Jonkin verran 82 34
Melko paljon 32 13
Erittäin paljon 13 6
Total 239 100
Fyysisestä hyvinvoinnista huolehtimisen lisäksi psyykkisestä hyvinvoinnista huolehtimi-nen oli haastatelluille yksinyrittäjille tärkeää.
”Jos yrittäjällä ei päätoimi, niin sitten ei toimi bisneskään. Sen minä on tienny jo iät ajat.” H4
”Luonnossa liikkuminen on yks semmonen henkireikä” H2
Haastatelluista yksinyrittäjistä kaikki tunnistivat omat henkiset voimavaransa ja mahdol-liset stressitekijät. Toiset yksinyrittäjistä kokivat enemmän stressiä kuin toiset.
”joo kun ei oo paljo stressiä nykyään, eli mulla on stressi taso erittäin alhainen, testienkin mukaan” H4
”mutta se henkinen on ehkä se puoli on se pahin.” H2
”Mutta ei se aina oo hallussa, kyllä sitä vässyy itekkii välillä.” H2
Työstä palautuminen
Kyselyyn vastanneilla yrittäjillä keskimääräinen työpäivä oli noin yhdeksän tuntia. Yk-sinyrittäjät ovat pitäneet keskimäärin 22 lomapäivää vuodessa, pidettyjen lomapäivien vaihteluväli oli todella suuri ollen 0-200 pidettyä lomapäivää edellisen vuoden aikana, osalle yksinyrittäjistä yrittäminen oli myös eläkkeellä ollessa harrastus. Kyselyyn osal-listuneet yksinyrittäjät ovat pitäneet keksimäärin kaksi vapaapäivää viikossa. Myös pi-dettyjen vapaapäivien keskimääräisessä lukumäärässä vaihteluväli oli suuri, keksimää-rin 0-7 pidettyä vapaapäivää viikossa.
Kyselyyn vastanneilla yksinyrittäjillä työn ja muun elämän yhteensovittamisesta koitu-vat vaikeudet eivät vaikuttaneet lainkaan tai vaikuttikoitu-vat vain vähän työssäjaksamiseen 62 %:lla vastanneista (n= 239). Vastaajista 38 %:lla työn ja muun elämän yhteensovitta-misen vaikeudet vaikuttivat heidän työssäjaksamiseensa jonkin verran tai paljon.
Haastatellut yksinyrittäjät pitivät erittäin tärkeänä työn ja vapaa-ajan erottamista. Useim-mat heistä pystyivätkin erottamaan selkeästi työn vapaa-ajasta ja jättämään työasiat työ-paikalle.
”se on taas sitten sitä tavallaan sitä työaikaa minkä kotona tekee, mutta se on taas sitten se, kun laittaa koneen kiinni ni, That´s it” H1
”minä en yleensäkkää jää tänne kuppoomaan tänne iltasin. Minä oon pyrkiny siihen, että minä teen sen 8-9 tuntia töitä ja lähen täältä pois”
H2
Kyselyn vastaajista 83 % kertoi tekevänsä vapaa-ajallaan asioita, jotka auttavat irtautu-maan töistä. Tällaista muuta tekemistä haastattelujen perusteella yksinyrittäjillä olivat muun muassa kirjallisuus ja muut kulttuuriharrastukset. Myös ihmissuhteet (perhe ja ys-tävät) ja vertaistuki olivat tärkeä työhyvinvoinnin tukipilari.
Haastateltavat kertoivat tekevänsä vapaa-ajalla monia asioita, mitkä auttoivat irrottautu-maan työstä. Läheiset ihmissuhteet ja perhe olivat myös vapaa-ajalla sellaisia asioita, jotka auttoivat irrottautumaan työstä.
”se että tuota teen todellakin muutakin että, mie oon ihmisiä, joilla pi-tää aina olla jokin kirja menossa, mielummin usseempi yhtä aikaa. Ja yritän pitää yhteyttä eri tavoin ystäviin…. Työhyvinvointia lisäävä
te-kijä on ehdottomasti sitten vertaistuki” H3
”perheolothan on niin ku ihan varmaan päälimmäisenä, ja sitten oma terveys, ne nyt lähinnä niin ku semmosina enssijasena ja ihan
yleen-säkkii ihmissuhteet” H5
Kuvioon 4 on koottu yksinyrittäjien kertomia työhyvinvointia tukevia asioita.
Kuvio 4. Yksinyrittäjän työhyvinvointia tukevia asioita