Seuraavassa osiossa selvitettiin haastateltavien elintapoja ennen elintapaohjausryhmään osallistumista sekä sitä, millaisia tavoitteita haastateltavat asettivat itselleen ennen ryhmätapaamisten alkua, miten tavoitteet toteutuivat ja mitkä tekijät edesauttoivat tai haittasivat tavoitteiden saavuttamista. Elintavoista ennen elintaparyhmänohjausta haastatellut kertoivat, että ruokavalio on pääpiirteittäin kunnossa, mutta petrattavaa löytyy rasvojen laadun sekä säännöllisen ja monipuolisen ruokailun suhteen. Yksi haastatelluista henkilöistä kertoo olevansa tiukasti päihteetön, mutta muut eivät mainitse päihteiden käyttöön liittyviä seikkoja. Kaksi vastaajista kertoo, että ruokailun säännöllisyys on tekijä, johon kaipaa apua. Yksi vastaaja nostaa esille myös omaehtoisen verensokerilääkityksen lopettamisen, sillä hän kokee verensokerin olevan lääkityksen kanssa liian matala päivinä, joina ei ehdi tai muista syödä riittävän säännöllisesti. Noin puolet vastaajista kertoo harrastavansa liikuntaa jossain määrin miltei päivittäin.
0
H1: ”No ainahan mä oon aatellu että mä syön huonosti. Mutta muutenhan mulla on siis ihan hyvä elämä ollu et ei siin mitään…”
H2: ”kyl se on toi et sitä säännöllisyyttä mä oon yrittäny et se on tärkein, se auttaa paljo et siin joutuu itteesä petraamaan.”
H8: ”Sit semmost säännöllistä ruokailua ja monipuolista, sitä mä en oo onnistunu edelleenkään järjestämään… et mä syön sillain niinku…
epäsäännöllisesti ja sitte…”
Seuraavaksi haastateltavilta kysyttiin, millaisia tavoitteita haastateltavat asettivat itselleen ennen elintapaohjausryhmän alkua. Vastauksista nousi esille muun muassa terveellisen ruokavalion opettelu, tiedonsaanti terveellisistä elintavoista, painonpudotus ja liikunnan lisääminen. Kolme haastateltavaa ei asettanut itselleen varsinaisia tavoitteita, vaan kertoivat lähteneensä ryhmään avoimin mielin (Kuvio 13).
H4: ”Vähän että painoo tippuis…”
H8: ”Tavallaan seki oli tuki että ne tavallaan tuli sitte myöski siinä mitkä oli jo itekin tienny että tää niinku, tää… uni ja liikunta ja terveellinen ruoka ja sit se et vielä ja se et pitäs olla säännöllistäki se syöminen ni…”
H10: ”Koen, että se on aina parempi mennä siinä hetkessä, että ei mitään hirveitä ennakko-odotuksia ja… semmosia rajottavia juttuja, että tuota, sitte on pettyny, jos ei niitä toteudukaan, vaan sitte katon, katon aina tilanteen mukkaan ja en mä joutunu pettymään.”
Kuvio 13. Ennen elintapaohjausryhmään osallistumista itselle asetetut tavoitteet
Tutkijan kysymykseen, miten haastateltavat kokivat elintapamuutostavoitteiden toteutuneen elintapaohjausryhmän aikana, annetuissa vastauksissa nousi esille, että moni ryhmiin osallistunut henkilö oli saanut lisättyä liikunnan määrää ja lisäksi muutosta oli tapahtunut kasvisten ja hedelmien syönnissä sekä rasvan ja suolan käytössä. Muutama henkilö (n=4) kertoi, että mainittavia muutoksia ei ollut tapahtunut (Kuvio 14).
H1: ”No on ne toteutunu sillai että mähän en oo ollu tosissaan mikään hedelmien ja juuresten syöjä nyt mä oon joka päivä syöny… et ne on niinku tota… ja tuntu, mut se voi olla ku mä en oo missään vaa`assa käyny, mut just vaatteista tuntu, nyt ku vaihto vähän kevyempään että mult on varmaan ihan… tai ei ihan pari kiloo ehkä… kuitenki että ei oo sellanen tossa keskivartalo sellanen, että tuntuu et mikään ei mee päälle että… Kai niillä on sitte niillä päärynöil ja noilla banaaneilla ja muilla tomaateilla omat vaikutuksensa kun mä pyrin niitä joka…”
H2: ”Noo see, nii pieni muutos ettei viiti ees mainita, et tää elämä on jatkunu samanlaisena… yritys on kova mut ei oo vielä niin..et siinä menee oma aikasa et..mä sanoin et täs on tää duunihommaki niin alussa vielä et menee oma aikasa et mä totun tähän rytmitykseen ja tähän näin… -- Niin kato täs näkee, sit jos ei oo rahaa nii ei voi syödä terveellisesti.”
0 1 2 3 4 5 6
VASTAUSTEN LUKUMÄÄRÄ
H5: ”No vähän ehkä on muuttunut… No tota tuotuo, esims maidon vaihdoin rasvattomaan maitoon…”
Kuvio 14. Elintapamuutosten toteutuminen elintaparyhmäohjauksen aikana
Haastattelussa selvitettiin myös tekijöitä, joiden haastateltavat kokivat auttaneen elintapamuutostavoitteidensa toteutumista. Haastateltavat kertoivat, että suurimpina tekijöinä elintapamuutostavoitteiden toteutumisessa auttoi paitsi oma motivaatio ja asenne, myös ryhmän antama tuki sekä ryhmässä käydyt keskustelut. Yksi vastaajista mainitsi myös ohjaajan vaikuttaneen muutoksen toteutumiseen (Kuvio 15).
H4: ”Se on kuitenki kuulemma päivän tärkein ateria se aamupala nii, siel oli puhetta siitä nii se autto kyllä…”
0 1 2 3 4
VASTAUSTEN LUKUMÄÄRÄ
H10: ”No ryhmän tuki ja tota semmonen oma jaksaminen tietysti, että tota…
Ja sit semmonen, että aattelee vähän eteenpäin, että kuitenki noita riskitekijöitä on, ni tota jos sitä pystyy ehkäsemmään omalla toiminnallaan…”
Kuvio 15. Elintapamuutostavoitteiden toteutumista edistäneet tekijät
Kysyttäessä haastateltavilta heidän elintapamuutostavoitteidensa toteutumista hankaloittaneita tekijöitä, kävi vastauksista ilmi, että osalla vastaajista ei ollut varsinaisia elintapamuutosten tekemistä hankaloittavia tekijöitä (n=3). Toisaalta itsekurin tai rahan puutteesta, ajoittaisesta kiireestä ja vanhoihin tapoihin kangistumisesta raportoi yhteensä viisi vastaajaa (n=5). Lisäksi yksi vastaajista kertoi, että meneillään oleva avioeroprosessi vaikeutti elintapamuutosten toteuttamista mielialaongelmien vuoksi (Kuvio 16).
H1: ”No ei mul oikeestaan oo mitään mikä ois hankaloittanu että..et välil on kyllä ihan sit tosi kiire. Nytki mä oon täs yhes paikas auttelemassa… tota noin niin välil on kyllä niin kiire, että tuntuu sit että muistatko sä nyt sitten että illalla ei mitään rasvasta, et syöt jotain kevyempää ja sellasta.”
H9: ”…sanotaan, että just vaikka tämä ero, mistä oon puhunu… tai tämä käynnissä siis tämä vaan on se asia, mikä hankaloittaa minua… siis minun… tai siis minun tämänhetkistä elämää…”
0 1 2 3 4 5
Ryhmän tuki Keskustelut Oma asenne /
motivaatio
Ohjaaja
VASTAUSTEN LUKUMÄÄRÄ
H11: ”No ei minusta ollu tuota hankaloittavia tekijöitä. Muuta kuin itsekuri.
Itsekuria enempi pittää, että mitä suuhun pannaan. Ja sitten tuota on tietysti sekin raha, että kun ei oo sitä varaa, sitä varaa ostoo. Että sitten siä laitat sitä mitä on…”
Kuvio 16. Elintapamuutostavoitteiden toteuttamista hankaloittaneet tekijät